Hej!
Jag läser din bok nu som är väldigt intressant. Jag undrar om man väljer mellan 5:2 och 16:8 vilken metod ger mest/flest hälsofördelar? Finns det studier på vilken som är ”bäst” när man är runt 45-55 år?
Tack på förhand om du har möjlighet att svara.
Med vänlig hälsning,
Sofia
Hej Sofia,
De kan ge ungefär samma resultat när det gäller viktnedgång, ca 1 – 1,5 kg i månaden, men om man under ätfönstren inte äter mer än vanligt och väljer Medelhavskost, som inte innehåller snabba kolhydrater samt rör sig mer än vanligt, så kan man gå ner ännu mer, ca 2 kg/månad. Båda metoderna leder till lägre blodfetter, glukos och blodtryck. Det finns dock inga studier som jämfört de båda metoderna i samma studie.
Vänliga hälsningar,
Kerstin
