Hejsan,
Jag är 62 år och väger 83 kg och är 164 sm lång. Jag försöker gå ner i vikt då mitt värde för fasteblodsocker ligger lite högt men är inte över gränsvärdet.
Sedan i maj är mitt riktmärke 1 650 kcl per dag och jag tränar regelbundet med PT Small group, löpning och egen träning ca 3 gånger i veckan. Har stillasittande arbete så en dag utan träning går jag cirka 6 000 steg.
Min fråga är: Hur mycket påverkar ett stressigt liv möjligheterna till att gå ner i vikt. Jag har under perioden endast gått ner 4 kg. Periodvis har jag hög arbetsbelastning på jobbet med mycket övertid.
Min kost består av mycket frukt, fullkorn, kyckling, fisk. Försöker undvika bröd med vetemjöl, rött kött, vitt socker etc. Lagar merparten av maten själv.
Mvh
Gun
Hej Gun,
Tack för din fråga. DET ÄR MYCKET BRA ATT DU HAR LYCKATS GÅ NER 4 KG. Har det varit ansträngande att följa den dieten? Din kost ser ut att vara mycket bra. OBS. Du bör inte äta sent på kvällen, då det ökar vikten och blodsockret nästa dag. Övertid med mycket arbete ökar risken för sena måltider. När man förlorat i vikt så kämpar hjärnans signalsystem för att du ska gå upp i vikt igen genom att minska ämnesomsättningen (dvs fettförbränningen) och öka hungerhormoner. Stress kan också bidra till detta via ökad produktion av kortisol och insulin.
Det enda som ökar förbränningen är fasta och högintensiv träning, så att du blir mycket trött, andfådd och får hög puls. Dina promenader och löpningen skyddar dig mot att gå upp i vikt igen men räcker inte för att gå ner mer i vikt.
Jag bifogar ett EFFEKTIVT men utmanande SÄTT ATT GÅ NER I VIKT. Klicka här för att läsa/ladda ned dokumentet.
Med vänlig hälsning,
Kerstin
