Hej Kerstin,
Tack för att jag fick lyssna på dig. Det var så givande.
Tyvärr kom jag inte åt att ställa min fråga. Den gäller midjemått och vikt. Jag känner igen rekommendationen 80-88 cm för kvinnor. Men gäller den verkligen alla kvinnor oavsett ålder? När jag var ung var jag smal som en pinne. Men nu i åttioårsåldern har jag ett mått på drygt 90 cm. Inte så farligt. Men jag har också minskat min längd från 172 cm till 168 cm. Det måste ju innebära att när jag sjunker ihop måste midjemåttet öka. Eller hur? Min vikt har det senaste åren minskat men ändå ökar mitt midjemått. Borde man inte ha en annan skala för äldre. Jag har sett att man har ett högre BMI för äldre.
Du nämnde också att lättprodukter rekommenderas. Men jag har också läst att äldre ska undvika dem. Det är ett större problem att äldre är för magra än för feta. Risken att man bryter sig om man faller är större då.
Bästa hälsningar,
Maria
Hej Maria,
Du har rätt. Midjemåttet gäller för de i medelåldern upp till 65 år. Alla kvinnor får större midjemått efter menopaus, dvs då äggstockarnas östrogenproduktion upphör. Det finns inga rekommenderade midjemått för äldre, men nyligen visade en studie på äldre kvinnor (äldre än 65) att ett midjemått över 100 cm för kvinnor var kopplat till ökad risk för hjärtkärlsjukdom och diabetes typ 2. Vi vet vad blodsockret, blodfetts-värden, CRP och blodtryck bör vara. Är de höga så är oftast midjemåttet för stort, vilket t ex kan vara 94 eller 100 cm eller mer.
Magra personer har större risk för benskörhet och fallskador men det beror då på för liten muskelmassa och för lågt intag av proteiner, produkter med kalcium och D vitamin och av kolhydrater (och kalorier). Proteiner och kolhydrater ökar IGF-1 en tillväxtfaktor som behövs för att bygga skelett och minska nedbrytning av skelettet och muskelmassan och för immunförsvaret. En del magra personer kan även ha sämre immunförsvar och därför bli sjukare av en infektion.
Med vänlig hälsning
Kerstin
